Cara gerakan meroda gimana? Dan cara gerakan guling kebelakang

Cara Melakukan Gerakan Meroda 
Berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan, kedua tangan di buka membentuk huruf "V" dan kedua kaki di buka selebar bahu. Leher rileks dan pandangan ke arah depan.Gerakan badan ke samping kiri , letakan telapak tangan kiri ke samping kiri, dilanjutkna dengan mengangkat atau melempar kaki kanan ke atas dengan arah ke samping kiri disusul oleh kaki kiri, Gerakan selanjutnya meletakan tangan kanan di samping tangan kiri dengan jarak dua kali lebar bahu. sehingga posisi badan terbalik berdiri menggunakan kedua tangan.Gerakan lanjtuan turunkan kaki kanan disusul kaki kiri sehingga kembali ke posisi semula.

Cara Melakukan Roll Belakang atau Guling Belakang yang Benar
Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.